วัยทองชาย เริ่มเห็นชัดขึ้นตั้งแต่ 40+ มลพิษสิ่งแวดล้อมทำลายฮอร์โมนชาย การเปลี่ยนวิถีชีวิตจะช่วยลดปัญหาวัยทอง เลี่ยงเหล้า ลดเครียด ลดอ้วน หลับดี            

วัยทองผู้หญิง คือ ภาวะที่ผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน โดยเฉลี่ยของวัยทองผู้หญิงไทยอยู่ที่อายุประมาณ 48 – 52 ปี

ผู้ชายก็มีวัยทองเหมือนกัน แต่การเปลี่ยนแปลงไม่ชัดเจนเหมือนผู้หญิง

ในทางการแพทย์ เรียกผู้ชายวัยทองว่า Andropause หรือ แอนโดรพอส คือ สภาวะที่ฮอร์โมนเพศชาย หรือ Testosterone ลดน้อยลง

ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนของผู้ชายจะลดลงประมาณ 1% – 2% ในแต่ละปี โดยเริ่มตั้งแต่มีอายุ 30 กลางๆ เป็นต้นไป

ผู้ชายอายุ 40+ อาจมีเทสโทสเทอโรนต่ำกว่า 20 ปีก่อนถึง 40%

ผู้ชายอายุ 50+ ระดับเทสโทสเทอโรนลดลงได้ถึง 50% เมื่อเทียบกับตอนที่อยู่ในระดับสูงสุด

ในแต่ละสิบปีที่ฮอร์โมนเพศชายลดลง ส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อลดลง 5% – 8%

สภาพร่างกายของผู้ชายที่แสดงอาการแก่ตัว คือ

-ไขมันหน้าท้องมากขึ้น

-รักษาสภาพกล้ามเนื้อให้คงอยู่ได้ยากขึ้น

-ความดันโลหิตสูงขึ้น

-ความหนาแน่นของกระดูกลดลง

-คุณภาพการนอนหลับแย่ลง

-คอเลสเตอรอลสูงขึ้น

-ความต้องการทางเพศลดลง

-ระดับพลังงานลดลง

-การรับรู้ช้าลง

ทางการแพทย์ถือว่า โดยทั่วไปแล้ว ผู้ชายทำงานได้ดีที่สุดเมื่อมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนระหว่าง 600 – 900 และอาจลดลงจนเหลือต่ำกว่า 300 เมื่อแก่ตัว

ในการศึกษาทางระบาดวิทยาปี 2019 ซึ่งเป็นการศึกษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนผู้ชาย 1,222 คน อายุระหว่าง 40 – 70 ปี พบว่า 55% มีระดับฮอร์โมนต่ำ

มีผลการวิจัยพบว่า ผู้ชายยุคนี้มีระดับฮอร์โมนต่ำกว่าคนในรุ่นพ่ออย่างน่าตกใจ!!!

ผู้ชายอายุ 30 ปี ในปัจจุบัน อาจมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนใกล้เคียงกับที่พ่อของเขามีในช่วงที่พ่ออายุ 50 – 60 ปี

สาเหตุที่ทำให้ผู้ชายยุคนี้มีระดับฮอร์โมนต่ำกว่าคนยุคก่อนอย่างชัดเจน คือ มลพิษจากพลาสติก เอสโตรเจนที่เจอปนในแหล่งน้ำและอาหาร

อายุที่มากขึ้น เป็นสาเหตุตามธรรมชาติที่ทำให้ระดับเทสโทสเทอโรนของผู้ชายลดลง แต่ยังมีปัจจัยการดำเนินชีวิตหลายอย่างที่ไปกดทับระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน เช่น ความเครียดเรื้อรัง โรคอ้วน อาการนอนไม่หลับ ยาเสพติด ยากล่อมประสาท เหล้า

การใช้ยาและอาหารเสริมตามการแนะนำของแพทย์ ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนของผู้ชายได้ แต่อาจมีผลข้างเคียงทำให้การสร้างฮอร์โมนตามธรรมชาติลดลง

แต่เพียงแค่เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ก็ส่งผลดีต่อระดับฮอร์โมนได้ ใช้เวลา 3 – 6 เดือน ระดับเทสโทสเทอโรนสามารถเพิ่มขึ้นได้ 100 – 200 ng/dl

สิ่งที่ต้องทำ คือ ลดไขมันในร่างกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จัดการกับความเครียดให้ได้ หลีกเลี่ยงยาเสพติดและแอลกอฮอล์

(เนื้อหาอ้างอิงงานวิจัย และบทความจากแพทย์)

https://www.diamandis.com/blog/how-to-combat-low-testosterone

Leave a Reply